Não é fácil encontrar opções de pequenos almoços saudáveis que sejam tanto simples como rápidos de fazer. Uma boa aposta: pudins de chia! Deixamos aqui uma sugestão da Mariana do blog Healthy Tasty Kitchen.


Para 3 doses:

150ml bebida vegetal
100ml sumo de manga, maça e banana (So Natural)
3 colheres de sopa de sementes de chia
?Lascas de coco


  1. Colocar num frasco de vidro 150ml de bebida vegetal, adicionar 2 colheres de sopa de sementes de chia e mexer bem

  2. Noutro frasco, colocar o sumo Sonatural e 1 colher de sopa de sementes de chia, agitando

  3. Colocar ambos os frascos no frigorifico de mínimo 4h

  4. Para empratar, começar por pôr uma camada de pudim de chia feito com a bebida vegetal e por cima uma camada do pudim de chia feito com o sumo

  5. Utilizar toppings a gosto (ex: lascas de coco)

 

Para mais receitas da Mariana veja o seu blog https://www.healthytastykitchen.com


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