Não é fácil encontrar opções de pequenos almoços saudáveis que sejam tanto simples como rápidos de fazer. Uma boa aposta: pudins de chia! Deixamos aqui uma sugestão da Mariana do blog Healthy Tasty Kitchen.
Para 3 doses:
150ml bebida vegetal
100ml sumo de manga, maça e banana (Sonatural)
3 colheres de sopa de sementes de chia
?Lascas de coco
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Colocar num frasco de vidro 150ml de bebida vegetal, adicionar 2 colheres de sopa de sementes de chia e mexer bem
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Noutro frasco, colocar o sumo Sonatural e 1 colher de sopa de sementes de chia, agitando
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Colocar ambos os frascos no frigorifico de mínimo 4h
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Para empratar, começar por pôr uma camada de pudim de chia feito com a bebida vegetal e por cima uma camada do pudim de chia feito com o sumo
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Utilizar toppings a gosto (ex: lascas de coco)
Para mais receitas da Mariana veja o seu blog https://www.healthytastykitchen.com
